連日猛暑ですね…
大丈夫か!日本!!

日照続きはしょうがないとして
自分の身は自分でケアしないといけませんね。

紫外線で受けた影響を良い方向に修正するためには、カラダが健康で、よい栄養を摂っている必要があります。

紫外線を受けることで活発になった活性酸素を抑えるために有効なビタミンＣは、積極的に摂りたい栄養素の代表格です。
コラーゲンの合成を促進する力もあるので、日常的に果物などを食べるようにしたいものです。

また、ビタミンＥも活性酸素を分解し、βカロチンには、活性酸素を消す役目があります。

これらの栄養素は、特別にサプリメントを飲まなくても自然に毎日の食事から取ることが可能ですので、
一度、毎日の食生活を見直して、バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

この他にも、バージンオリーブオイルや緑茶や紅茶、米ぬかや大豆などに含まれる抗酸化機能にも注目です。
どれも、普段の食事に取り入れやすいものばかりですので、積極的に食べるようにしたいものですね。

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